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NPO法人アンチエイジングネットワーク理事長が、『アンチエイジングな日々』を
軽快な筆致でつづります。 どうぞお気軽にコメントをお寄せください。
水を飲みましょう
連日の酷暑で熱中症が急増していると言う。
アンチエイジング医学では、高齢者の水分摂取を強調している。
そもそも食事として水分は2リットルは摂取することになるが、その他に水分として更に2リットル摂るよう薦めている。
ペットボトルを並べてみれば分かるが、これは相当な量である。
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理由は
①加齢と共に渇水感が失われ、気づかないうちに脱水してしまうこと。
②発汗などの体温調節機能が衰えること。
③意識して務めないと水分摂取が足りなくなること。
などである。

注意すべきは
①水分だけの補給では塩分が不足気味になること。
②スポーツドリンクなどには塩分が含まれているが、糖分も含まれ、カロリー・オーバーになりうること。

ま、こまめに水を飲む習慣を普段から付けましょう。
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by n_shioya | 2015-08-07 00:10 | 食生活 | Comments(0)


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