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NPO法人アンチエイジングネットワーク理事長が、『アンチエイジングな日々』を
軽快な筆致でつづります。 どうぞお気軽にコメントをお寄せください。
ゴルフは最高のストレス解消法?
「ゴルフこそ最高のストレス解消法?」

今日はストレスのお話、

カナダのハンス・セリエがストレス学説を提唱したのはほぼ70年前,丁度日本が連合国に降伏して間もなくの頃であった.と言う事は僕が医学生になる数年前。医学部の講義はストレスで持ち切りだった.そして治療面ではステロイドの登場。ほとんど全ての疾患の治療法の最後にはステロイドが登場し,いわば救世主の感があった。
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セリエの言うストレスとは、
「生体の中に起こる生理的・心理的な歪みであり,このストレスを作るものが外から加えられたストレッサーである」
そして生体はストレスはまず視床下部(Hypothalamus)で受け止められ、脳下垂体(Pituitary gland)へ伝達、脳下垂体から放出されるホルモンが,副腎(Adrenal gland)に働きコルチゾールが分泌される。コルチゾールがストレスホルモンと言われるわけである。
この経路をそれぞれの頭文字をとってHPA軸と呼ぶ。

ストレスは悪いだけではない。適度なストレスは生体の維持に必要である。
これを「ユーストレス」と呼ぶ。
宇宙飛行士が帰還後しばらくは、筋肉の退化、骨粗鬆症で悩むのは重力と言うストレスが宇宙空間で欠如していたからである。
だが過剰なストレスは生体に異常をもたらす。
これが「ディストレス」である。
この世でストレスフリーはありえないし,望ましくもない。
どのようにこの二つのバランスをとるかが大事と言えよう。
一つの指標はコルチゾールとその拮抗作用の或るホルモンのDHEAとの比率。
コルチゾール/DHEAが低い方が望ましい。

さて異常に背負い込んだストレスをどう対処するか。
まずは「リラクゼーション」。
手軽なところでは入浴、散歩.出来れば折々の温泉や森林浴。
系統だったものとしては呼吸法、ヨガそして自律訓練法など。
最近は「運動」の効果が見直されている。
ストレスが堪ると交感神経優位になり、闘うか逃げるか(ファイトorフライト)の緊張状態が続く。これを溜め込まないで運動で発散するとよいという。
ゴルフがストレス解消に良いのは,白い玉を「理不尽なボス」と思って思い切り叩けば,運動にもなり,メンタルなストレスの発散にもなるし、「一石二鳥」だからである。
ホントかな?
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by n_shioya | 2015-10-27 18:25 | アンチエイジング | Comments(0)


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