「眠りの秘密」

学習院の講義に「睡眠」を取り入れたので目下勉強中。
色々と眠りのメカニズムについてわかってきたようだが、全貌解明には未だしの感がある。
ことに加齢による不眠症はある意味で加齢による機能低下の一つとも言え、根本的な解決は難しいようだ。
ただ、幾つかのコツというか、心がけるべきことはあると、「よく眠るための科学が教える１０の秘密」の著者ワイズマン博士は言われる。
例えば、
①寝室はなるべく暗さを保つ。
②日中にはなるべく体を動かす。
③寝る前にぬるま湯にゆっくり入る。
④寝る時は楽しいことを考える。
⑤夜中に目が覚めた時は、眠れなくても横になっているだけでも休まる。
など、など。
また、最近の睡眠剤は習慣性がないので、使用をためらうことはないとよく専門家は言われるが、僕としては常用するようになっては、とまだためらいがある。