メッツ

不勉強でつい最近、メッツという言葉を知った。
そりゃあんた、野球も知らないから当たり前、といわないでください。ニューヨークの野球球団ではなく、運動で肥満を解決する際の重要な指標なのです。

１メッツは、体重一キログラム当たり一分間に３・５ミリリットルの酸素を消費するような｢運動強度｣である。
メッツはMETすなわちMeTabolic　Equivalentの略で、運動で消費された酸素量をあらわし、これから運動で燃焼された脂肪の量が推定されるという。

運動の際の酸素消費量 (ミリリットル) は、
3.5XメッツX体重（kg）X時間（分）
と計算する。

例えば一時間に５キロメートルのペースで歩く場合の運動強度は、約4.5メッツとされている。
体重６０キロの人がこのペースで３０分歩くけば、
3.5X4.5X60X30
で、酸素消費量は約28リットルとなる。このときの消費エネルギーは、約137カロリーである。これは脂肪を約15グラム燃焼したことに相当するから、このペースで続ければ、計算上は約5.5キログラムの減量が達成できることになる。（合間に僕みたいにチョコレートをパクつかけなければの話しだが。）

ちなみに一時間に5キロというのは、歩くスピードとしては可なり早いほうである。
歩くだけの運動でも、かなりの効果があるということが分かる。スピードはともかく、まず歩くことが大切なのである。

じつは以上は岡田正彦先生の御著書｢人はなぜ太るのか｣（岩波新書）からの引用である。
いいことを言ってくれますね。ちょうど僕が毎日実行している散歩の量がぴったしだ。

ご本の中のいろいろな運動の運動強度の一覧表を見ると、僕がこれから挑戦しようと意気込んでいるゴルフのメッツは、
電動カート使用の場合は3
歩く場合は4となっている。ジョッギングの7~9に比べ意外に値が低いが、長時間歩くから、総量としては充分に脂肪を燃焼することになるだろう。

ちなみにメッツはあくまで運動強度であって、運動量ではない。運動量を求めるには、
メッツX体重X時間（分）
という計算をする。
ちょっとややこしいですかね。